¿Ansiedad o pánico? — Test de ataques de pánico
Un test breve, gratuito y en español para mirar cómo estás. Señala qué tan seguido te ha pasado en los últimos meses. Resultado inmediato, privado y con guía de acción.
¿Qué mide exactamente?
Este test tiene 18 frases que exploran cuatro dimensiones: los síntomas físicos, el miedo a tener otra crisis, la evitación de lugares y situaciones y la sensación de descontrol. Para cada una eliges qué tan seguido te pasa, y al final ves tu resultado general y lo que más pesa en tus respuestas. Toma unos 4 minutos.
¿De dónde sale este test?
Basado en la literatura clínica sobre el trastorno de pánico y la Panic Disorder Severity Scale (PDSS). Adaptado para esta versión como guía de autoobservación de síntomas; NO es un diagnóstico ni sustituye la atención médica o psicológica.
Referencia del instrumento base: Shear, M., Brown, T., Barlow, D., Money, R., Sholomskas, D., Woods, S., Gorman, J. y Papp, L. (1997). Multicenter Collaborative Panic Disorder Severity Scale. American Journal of Psychiatry, 154(11), 1571-1575. doi.org/10.1176/ajp.154.11.1571
¿Cómo se lee el resultado?
- 0–23 puntos: Ausencia de pánico recurrente. Experimentas niveles esperables de reactividad corporal sin llegar a episodios de angustia desbordante.
- 24–47 puntos: Episodios ocasionales de aprensión. Has vivido momentos de elevada reactividad corporal y angustia, con cierta aprensión a que se repitan.
- 48–72 puntos: Síntomas compatibles con pánico. Frecuentemente experimentas ataques súbitos de angustia con respuestas físicas intensas y miedo constante a nuevas crisis.
Es una herramienta de orientación: no da un diagnóstico ni reemplaza una evaluación clínica.
Publicado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico colombiano (T. P. 106127, COLPSIC). Actualizado el 2026-10-21.
¿Es un diagnóstico oficial?
No. Es una herramienta orientativa de autoconocimiento, no un instrumento diagnóstico formal. Un resultado alto es una señal para buscar evaluación profesional, no una conclusión clínica.
¿Mis respuestas se guardan o se envían a algún lado?
No. El test se procesa completamente en tu navegador. Solo si decides pedir el PDF por correo mandamos tu email — nunca tus respuestas.
¿Qué hago si mi puntaje sale alto?
No te alarmes: significa que vale la pena buscar acompañamiento. Si tu resultado cae en el rango más crítico, verás primero líneas de ayuda inmediata.