¿Cansancio físico o emocional? — Test de cansancio emocional
Un test breve, gratuito y en español para mirar cómo estás. Señala qué tan seguido te pasa lo que describe cada frase. Resultado inmediato, privado y con guía de acción.
¿Qué mide exactamente?
Este test tiene 18 frases que exploran cuatro dimensiones: el desgaste diario, la sobrecarga de roles, la recuperación de energía y la saturación mental. Para cada una eliges qué tan seguido te pasa, y al final ves tu resultado general y lo que más pesa en tus respuestas. Toma unos 4 minutos.
¿De dónde sale este test?
Basado conceptualmente en la subescala de Agotamiento Emocional del Maslach Burnout Inventory. Orientativo.
Referencia del instrumento base: Maslach, C. y Jackson, S. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99-113. doi.org/10.1002/job.4030020205
¿Cómo se lee el resultado?
- 0–23 puntos: Vitalidad emocional preservada. Cuentas con reservas emocionales adecuadas para responder a las exigencias diarias sin sentirte al límite.
- 24–47 puntos: Agotamiento emocional incipiente. Empiezas a experimentar cansancio persistente y menor paciencia ante el estrés o las responsabilidades.
- 48–72 puntos: Cansancio emocional elevado. Sientes tus recursos internos profundamente drenados, con dificultad constante para recuperarte.
Es una herramienta de orientación: no da un diagnóstico ni reemplaza una evaluación clínica.
Publicado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico colombiano (T. P. 106127, COLPSIC). Actualizado el 2026-10-21.
¿Es un diagnóstico oficial?
No. Es una herramienta orientativa de autoconocimiento, no un instrumento diagnóstico formal. Un resultado alto es una señal para buscar evaluación profesional, no una conclusión clínica.
¿Mis respuestas se guardan o se envían a algún lado?
No. El test se procesa completamente en tu navegador. Solo si decides pedir el PDF por correo mandamos tu email — nunca tus respuestas.
¿Qué hago si mi puntaje sale alto?
No te alarmes: significa que vale la pena buscar acompañamiento. Si tu resultado cae en el rango más crítico, verás primero líneas de ayuda inmediata.