¿Creciste en un hogar narcisista? — Test de huella parental
Un test breve, gratuito y en español para mirar cómo estás. Pensando en cómo te criaron, señala qué tan seguido te pasaba lo que describe cada frase. Resultado inmediato, privado y con guía de acción.
¿Qué mide exactamente?
Este test tiene 18 frases que exploran cuatro dimensiones: la invalidación y el protagonismo de tu madre o padre, el chantaje y la triangulación, el impacto en tu vida adulta y los límites y tu autonomía. Para cada una eliges qué tan seguido te pasa, y al final ves tu resultado general y lo que más pesa en tus respuestas. Toma unos 4 minutos.
¿De dónde sale este test?
Instrumento propio fundamentado en la literatura sobre secuelas del abuso narcisista familiar y diferenciación del yo (Bowen). Diseñado para esta versión como herramienta reflexiva.
¿Cómo se lee el resultado?
- 0–23 puntos: Diferenciación y autonomía familiar. Logras poner límites a tus padres sin cargar con culpa desmedida por sus demandas emocionales.
- 24–47 puntos: Lealtad familiar y culpa. Experimentas un estira y afloja continuo entre tus necesidades individuales y la exigencia familiar de aprobación.
- 48–72 puntos: Impacto marcado de dinámicas narcisistas. Cargas con secuelas de invalidación, manipulación e hipervigilancia derivadas de la crianza con progenitores egocéntricos o manipuladores.
Es una herramienta de orientación: no da un diagnóstico ni reemplaza una evaluación clínica.
Publicado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico colombiano (T. P. 106127, COLPSIC). Actualizado el 2026-10-21.
¿Es un diagnóstico oficial?
No. Es una herramienta orientativa de autoconocimiento, no un instrumento diagnóstico formal. Un resultado alto es una señal para buscar evaluación profesional, no una conclusión clínica.
¿Mis respuestas se guardan o se envían a algún lado?
No. El test se procesa completamente en tu navegador. Solo si decides pedir el PDF por correo mandamos tu email — nunca tus respuestas.
¿Qué hago si mi puntaje sale alto?
No te alarmes: significa que vale la pena buscar acompañamiento. Si tu resultado cae en el rango más crítico, verás primero líneas de ayuda inmediata.