¿Flojera o procrastinación? — Test de procrastinación

¿Qué mide exactamente?

Es la Escala de Procrastinación Pura (PPS) de Piers Steel, en su versión española validada: 12 frases que miden cuánto postergas en tres momentos. Primero, al decidir (ítems 1 a 3); luego, al pasar a la acción (ítems 4 a 8), y finalmente, con los plazos y la puntualidad (ítems 9 a 12). Para cada frase eliges qué tan bien te describe, del 1 («no me describe en absoluto») al 5 («me describe totalmente»). Toma unos 2 minutos.

¿De dónde sale este test?

Steel construyó la PPS en 2010 a partir de los ítems de tres cuestionarios clásicos de procrastinación que medían lo mismo: la tendencia a retrasar de forma voluntaria algo que uno pretende hacer, aun sabiendo que el retraso le perjudica. La versión que usas aquí es la validación española de Guilera y colaboradores (2024), en la que participó el propio Steel, con 596 adultos de 18 a 83 años.

Sus puntuaciones son fiables: la escala total mostró una consistencia interna excelente (α = 0,90; ω = 0,92) y buena estabilidad al repetirla (ICC = 0,87). Además, funciona igual en hombres y mujeres, y se relaciona como se espera con otras medidas de procrastinación, con los rasgos de personalidad y con la satisfacción con la vida.

¿Cómo se lee el resultado?

El puntaje va de 12 a 60. La PPS no tiene puntos de corte clínicos publicados, así que los rangos son orientativos y salen de la respuesta promedio por frase:

• 12–24, baja: en promedio, las frases no te describen o no son usuales en ti.
• 25–36, moderada: en promedio, «a veces sí, a veces no».
• 37–48, alta: en promedio, las frases son usuales en ti.
• 49–60, muy alta: en promedio, las frases te describen totalmente.

Fíjate también en cuál de los tres momentos se concentran tus respuestas más altas: decidir, ejecutar o cumplir plazos piden estrategias distintas.

Es una herramienta de orientación: no da un diagnóstico ni reemplaza una evaluación profesional.

Fuentes

• Steel, P. (2010). Arousal, avoidant and decisional procrastinators: Do they exist? Personality and Individual Differences, 48(8), 926–934. doi.org/10.1016/j.paid.2010.02.025
• Guilera, G., López-Martínez, M. D., Barrios, M., Hidalgo, M. D., Steel, P. y Gómez-Benito, J. (2024). Spanish validation of the pure procrastination scale: Dimensional structure, internal consistency, temporal stability, gender invariance, and relationships with personality and satisfaction with life. Frontiers in Psychology, 14, 1268855. doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1268855 (licencia CC BY 4.0)

Publicado por Ricardo De Castro King, psicólogo clínico colombiano (T. P. 106127, COLPSIC). Actualizado el 2026-10-21.

Cómo se puntúa la Escala de Procrastinación Pura y cómo leer tu resultado

La Escala de Procrastinación Pura tiene 12 frases que describen el retraso innecesario de tareas que tú mismo decidiste hacer. Cada una vale de 1 («no me describe en absoluto») a 5 («me describe totalmente»), así que la suma va de 12 a 60.

A más puntos, más procrastinación. Los rangos de este test (baja, moderada, alta y muy alta) son orientativos: sirven para ubicarte y para medir si un cambio de hábitos está funcionando.

La escala la propuso Piers Steel (2010) y tiene una validación española reciente (Guilera y colegas, 2024), las dos citadas en las fuentes de esta página.