"Es que soy muy exigente conmigo mismo." Lo dicen como virtud. Pero el perfeccionismo clinico no es excelencia — es la incapacidad de tolerar el error. Y eso paraliza.
Lo contraintuitivo: los perfeccionistas producen menos, no mas
Procrastinan porque "si no va a quedar perfecto, mejor no empiezo." Revisan el mismo correo 12 veces. Abandonan proyectos a la mitad porque no alcanzan el estandar imposible que se pusieron.
De donde viene
Casi siempre de una infancia donde el amor era condicional al rendimiento. "Te quiero cuando sacas buenas notas." Tu cerebro aprendio: valgo lo que produzco. Error = rechazo.
Como soltar sin bajar el estandar
Distingue excelencia de perfeccion: excelencia es dar lo mejor posible dadas las circunstancias. Perfeccion es un estandar fijo e inalcanzable. Una motiva; la otra destruye.
Practica el "suficientemente bueno": envia el correo con una sola revision. Publica el post sin releerlo 5 veces. Date cuenta de que el mundo no se acaba.
Cuestiona la ecuacion: si cometes un error hoy, pierdes el amor de alguien? Si la respuesta honesta es si, ese vinculo necesita trabajo terapeutico.
Hecho es mejor que perfecto. Y perfecto, la mayoria de las veces, simplemente no existe.