Terapia para la procrastinación · Online

No tienes que castigarte más por postergar

Acompañamiento psicológico profesional para la procrastinación. Un espacio para entender el conflicto emocional detrás de postergar —no solo la falta de disciplina— y construir una relación distinta con tus tareas.

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Enfoque sistémico

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Primera sesión de valoración

Una primera sesión para entender qué evitas cuando postergas y definir juntos el proceso. Decides con la experiencia, no a ciegas.

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60 min · Videollamada

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Cuando sabes qué hacer y aun así no puedes

La procrastinación no es falta de disciplina. Se transita entendiendo el conflicto que la sostiene.

Sabes qué tienes que hacer. Incluso quieres hacerlo. Y aun así lo postergas, y después te castigas por eso, lo que te da todavía menos ganas de empezar. No es pereza: es un conflicto real entre lo que sientes ahora y lo que necesitas a futuro.

El entorno te dice que «solo tienes que ponerte», como si fuera cuestión de voluntad. Pero la procrastinación crónica casi siempre esconde algo más —miedo al fracaso, perfeccionismo, agotamiento— y se transita entendiendo eso, no con más listas de tareas.

Ricardo De Castro King — Psicólogo clínico

Quién te acompaña

Soy Ricardo, y no vas a estar solo/a en esto

Soy psicólogo clínico con más de 15 años de experiencia, con formación en terapia familiar sistémica. Pero antes que los títulos, te ofrezco una presencia: alguien que escucha sin apurarte y sostiene contigo lo que hoy se siente difícil de cargar a solas.

La procrastinación se transita mejor acompañado/a. Si sientes que es el momento, demos juntos el primer paso —a tu ritmo, sin compromiso.

Maestría en Terapia Familiar Sistémica

Universidad Simón Bolívar

Psicólogo clínico

Más de 15 años de experiencia

Docente universitario

Formación e investigación en psicología

Enfoque sistémico-relacional

Basado en evidencia

Tarjeta Profesional 106127

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Mi enfoque

Así acompaño la procrastinación en terapia

Trabajo desde un enfoque sistémico-relacional y basado en evidencia: no miro tu procrastinación como falta de fuerza de voluntad, sino como una respuesta emocional que se puede entender y cambiar.

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Qué hay detrás de postergar

Miramos juntos qué emoción evitas cuando postergas —miedo, aburrimiento, sobrecarga— porque ahí, y no en la tarea misma, suele estar la clave.

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Romper el ciclo de autocastigo

Castigarte por procrastinar solo alimenta el ciclo. Trabajamos una relación contigo mismo/a que no dependa de la autoexigencia para moverte.

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Intenciones concretas, no solo motivación

La motivación no siempre llega antes de actuar. Construimos pasos pequeños y específicos que no dependen de «tener ganas».

Cómo empezamos

Un primer paso claro y sin presión

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Escribes por WhatsApp o dejas tus datos en el formulario. Reservamos una primera sesión de 60 minutos por videollamada, a tarifa reducida (50%).

Conocemos tu situación

En esa primera sesión escucho en qué áreas procrastinas más y qué has intentado ya. Sin diagnósticos apresurados: solo entender contigo qué necesitas.

Definimos el proceso juntos

Decides con la experiencia, no a ciegas. Si sientes que es para ti, acordamos un acompañamiento a tu medida. Si no, te orientaré igual hacia lo que necesites.

Tu primer paso

Empieza con una sesión de valoración

Una primera sesión para conocernos y definir tu proceso. A tarifa reducida porque decidas con la experiencia, no por compromiso.

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¿Quieres explorar primero?

¿Quieres entender mejor tu procrastinación?

Si quieres ir entendiendo más mientras lo decides, puedes empezar por aquí. Preparé recursos gratuitos sobre la procrastinación —incluidas las 4 causas y herramientas prácticas— para acompañarte desde hoy.

Recursos gratuitos sobre la procrastinación

Te llevará a MomentoVital, mi espacio de recursos abiertos.

Antes de agendar

Preguntas frecuentes

¿La procrastinación es un trastorno?

No es un diagnóstico en sí mismo, pero puede ser síntoma de ansiedad, perfeccionismo o burnout. En la valoración evaluamos qué hay detrás en tu caso.

¿En qué se diferencia esto de un coach de productividad?

El coaching trabaja técnicas de organización. La terapia trabaja la raíz emocional —miedo, perfeccionismo, agotamiento— que hace que esas técnicas no siempre funcionen.

¿Cuánto dura el proceso?

Varía según tu situación; lo definimos juntos después de la primera sesión.

¿Sirve si procrastino solo en el trabajo, no en todo?

Sí, se puede trabajar un área específica de tu vida sin necesidad de abordar todo a la vez.

¿Cuánto cuesta la primera sesión?

US$25 (50% de descuento sobre el valor regular de US$49.99), 60 minutos por videollamada.

¿Prefieres hablar antes?

Escríbeme y te respondo yo

Si aún no quieres agendar y prefieres contarme primero, escríbeme por WhatsApp o déjame tus datos. Te respondo personalmente en menos de 24 horas, sin compromiso.

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📍 Online · Barranquilla, Colombia

🕑 Lun-Vie 8am - 7pm · Sáb 9am - 1pm (hora Colombia)

Si estás en una crisis emocional o tienes pensamientos de hacerte daño, por favor busca ayuda inmediata: en Colombia, Línea 106 o la línea de salud mental de tu ciudad. No estás solo/a, y mereces atención ahora mismo.